健康が整うと、人生が整う。疲れやすい日々に「土台」を立て直すヒント

こんにちは、しょうえいです。

仕事、子育て、家庭──どれも大切なものですが、ある時ふと、すべてが義務になってしまったように感じたことはありませんか？

私自身、体調を崩したときに、優先したいことほど後回しになり、やるべきことに心がついてこない状態が続きました。

その経験を通じて、「健康こそがすべての土台」だと実感しました。

今回は健康をテーマに考えたいと思います。

健康を崩すと、何が起きるのか？

先日、体調不良が続いた時期がありました。

大したことはないと思っていたのですが、次のような変化が起きました。

• やる気が出ない
• 思考がまとまらず、Todoリストを見るのも面倒
• ライフワークが止まってしまう
• 「やりたい」が、「やらなきゃ」に変わっていく
• 孤独感や焦燥感が強くなる

それは、「体調不良＝身体の問題」ではなく、意欲や思考の働きにまで影響が出ていたということ。

つまり、健康が崩れると、身体だけでなく“心の動き”も鈍ってしまいました。

健康とは“病気じゃない”だけじゃない

私たちはつい、「熱が出ていないから大丈夫」「薬飲んでるから大丈夫」と考えてしまいがちです。

でも、本当の意味での健康とは、

• 心に余裕がある
• 前向きに物事を考えられる
• 適度にやる気がある
• 集中できる時間がある

そんな状態を指すのではないでしょうか。

「やる気が出ない」のは、自分の努力不足でも甘えでもなく、健康が整っていないサインかもしれません。

休むだけでは回復しきれない？

「じゃあ、とにかく寝ればいいんだよね？」

そう思う方も多いかもしれません。

でも実際には、寝てもスッキリしないことがあります。

それは、

▶️ 回復には“軽い活動”が必要だから。

「ちょっとだけ動く」ことで、私たちの心と身体は再びエネルギーを生み出すようになります。

ずっと寝ているだけでは、思考が鈍り、逆に不安が増すことも。

だからこそ、“心地よく動く”ことが、健康回復のカギといわれています。

活力を戻す実践ポイント

では、実際にどんな工夫ができるのか？

以下の4つの観点で、日常に取り入れられる小さなアクションをご紹介します。

大事なのは、“今の自分が無理なくできそうなこと”を選ぶこと。

やらなきゃではなく、「ちょっとやってみようかな」で十分です。

まとめ

疲れやすさ、やる気のなさ、思考の停滞。

これらの裏にあるのは、「心身の不調」かもしれません。

まずは、健康という土台を取り戻すこと。

それは、何かをやめることではなく、今の自分を、少しだけ整えることから始まるのだと思いました。

しょうえい

僧侶

XInstagram

お寺の住職を務めながら、「仏教の学び」や「生活の知恵」を日々の暮らしに活かすことをテーマに、ブログで発信をしています。 生活が豊かになるヒントや、見直すきっかけになれば嬉しいです。 コメントなどもお待ちしております。